Περπάτημα, η νέα αγαπημένη μου συνήθεια

Φαν της σωματικής άσκησης ομολογώ ότι δεν υπήρξα ποτέ, τουλάχιστον μέχρι το πρόσφατο παρελθόν, για να είμαι ειλικρινής ήμουν από αυτούς που έβγαινε από το σπίτι, έμπαινε στο αυτοκίνητο και έβγαινε από αυτό έξω από το γραφείο.

Όταν, μετά και από κάποιες διατροφικές κραιπάλες, που είχαν ως αποτέλεσμα οι δείκτες σε ένα κλασικό τσεκ απ να χτυπήσουν κόκκινο, επισκέφθηκα διαιτολόγο – διατροφολόγο, προκειμένου να φτιάξω τη διατροφή μου ώστε να χάσω κάποια περιττά κιλά, να πέσει η «μπάκα» και να επανέλθουν οι δείκτες στα φυσιολογικά επίπεδα για έναν υγιή ανθρώπινο οργανισμό, η διαιτολόγος μου συνέστησε άσκηση, μαζί με την ισορροπημένη διατροφή.

Η σωστή διατροφή μαζί με εντατικό περπάτημα 2-3 φορές την εβδομάδα έφερε γρήγορα τα επιθυμητά αποτέλεσματα. Ωστόσο μετά έκανα το λάθος που κάνουμε πολλοί, χαλάρωσα, υπέπεσα σε διατροφικές ατασθαλίες, με αποτέλεσμα τα κιλά να επανέλθουν στα προ δίαιτας – άσκησης επίπεδα και λίγο παραπάνω.

Κάπου εκεί ανακάλυψα ότι είχα και μια υπέρταση. Αυτή τη φορά και οι καρδιολόγοι μου τόνισαν ότι η ελαφριά σωματική άσκηση (εντατικό περπάτημα μισή ώρα την ημέρα για παράδειγμα) σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου.

Κάπως έτσι, το εντατικό περπάτημα έγινε η αγαπημένη μου συνήθεια.

Φόρμα, αθλητικά παπούτσια, ακουστικά στα αυτιά για μουσική, Runtastic app στο iPhone για να καταγράφουμε τη διαδρομή, τα χιλιόμετρα, τους χρόνους κλπ και ξεκίνησα να γράφω χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα.

Ανάλογα με το πότε το επιτρέπουν οι καθημερινές υποχρεώσεις, ο καιρός κλπ. Είτε το απόγευμα/βράδυ τις καθημερινές μετά το γραφείο, είτε το σαββατοκύριακο που οι ρυθμοί είναι πιο χαλαροί.

Έχω την τύχη να μένω πολύ κοντά στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος και τη Μαρίνα Φλοίσβου, η θάλασσα χειμώνα – καλοκαίρι με αναζωογονεί, οπότε το να κάνω μια γρήγορη βόλτα από το σπίτι μέχρι το ΚΠΙΣΝ και πίσω είναι περίπου 3-4 χλμ, τα οποία εύκολα γίνονται 8 χλμ όταν υπάρχει περισσότερος χρόνος και φτάνω μέχρι Μαρίνα Φλοίσβου.

Τα αποτελέσματα φαίνονται σχετικά γρήγορα, η «μπάκα» πέφτει, τα κιλά πέφτουν και η ευεξία που νιώθω είναι η καλύτερη ανταμοιβή.

Γι΄αυτό, όσο απαιτητικό κι αν είναι το καθημερινό σου πρόγραμμα, όσες υποχρεώσεις κι αν έχεις, βρες μισή – μία – μιάμιση ώρα αν όχι κάθε μέρα έστω 2-3 φορές την εβδομάδα και δοκίμασέ το. Θα με θυμηθείς.

Μία ωραία βόλτα στο Φάληρο και τη Μαρίνα Φλοίσβου

Αν και μένω στη Νέα Σμύρνη κοντά δύο χρόνια τώρα, δεν είχα βολτάρει καθόλου προς τα κάτω, προς τον παλιό Ιππόδρομο, εκεί όπου κατασκευάζεται το «Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος» και από κάτω, στο κομμάτι που λέμε «Εσπλανάδα», το Φάληρο και τη Μαρίνα Φλοίσβου.

Για να είμαι ακριβής, βόλτα στη Μαρίνα Φλοίσβου έχω πάει άπειρες φορές, αλλά με το αυτοκίνητο μέχρι τη μαρίνα και μετά λίγο περπάτημα εκεί, χαζεύοντας τις θαλαμηγούς και μετά καφέ ή φαγητό στα μαγαζιά της μαρίνας.

Προχθές, την Τετάρτη των Φώτων, ο καιρός ήταν ο ιδανικός για περπάτημα. Έτσι ξεκινήσαμε από τη Νέα Σμύρνη, περάσαμε την υπόγεια διάβαση στη Συγγρού και φτάσαμε στο σημείο των έργων για το «Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταυρός Νιάρχος«.

Μετά από ολιγόλεπτο περπάτημα στην πεζογέφυρα που έχει κατασκευαστεί βρίσκεσαι πάνω από το εργοτάξιο του Κέντρου Πολιτισμού του Νιάρχου και προχωρώντας λίγο ακόμα βρίσκεσαι στη θάλασσα, με την Μαρίνα Φλοίσβου να είναι λίγα μέτρα μακριά.

Η απουσία του ήλιου και η ελαφριά συννεφιά έκαναν τον περίπατό μας πολύ ευχάριστο, αν και φτάνοντας στο Φλοίσβο έβγαλε αρκετό αέρα, χωρίς να είναι ενοχλητικός όμως. Πολύς κόσμος είχε κατακλύσει τη μαρίνα, ενώ ουκ ολίγοι έψαχναν μία θέση πάρκινγκ που τέτοιες μέρες/ώρες είναι δυσεύρετη.

Είχα ενεργοποιήσει στο iPhone την εφαρμογή Runtastic έτσι για να μετρήσω την απόσταση «πήγαινε-έλα». Από την διασταύρωση της λεωφόρου Συγγρού με την Αμφιθέας μέχρι την Μαρίνα Φλοίσβου και επιστροφή στο σημείο Συγγρού-Αμφιθέας η απόσταση είναι σχεδόν 6 χιλιόμετρα (5.8 χλμ για την ακρίβεια).

Στο Φλοίσβο είδαμε και τα πολεμικά πλοία που είναι αραγμένα εκεί, το θωρηκτό Αβέρωφ, το αντιτορπιλικό Βέλος και άλλα. Το Αβέρωφ το είχαμε επισκεφθεί παλαιότερα και είχαμε περιηγηθεί στο εσωτερικό του, οπότε αυτή τη φορά προτιμήσαμε να δούμε το αντιτορπιλικό Βέλος, για το οποίο σκοπεύω να κάνω ξεχωριστό post τις επόμενες ημέρες.

Όσοι μένετε Νέα Σμύρνη – Καλλιθέα και κατεβαίνετε Φάληρο – Φλοίσβο μόνο με αυτοκίνητο, όπως έκανα εγώ μέχρι πρότινος, δοκιμάστε να περπατήσετε το κομμάτι που περιγράφω παραπάνω.

Ανέβασα τις φωτογραφίες από τη βόλτα στο Flickr, σε τρία διαφορετικά sets, μπορείτε να δείτε όλες τις φωτογραφίες κάνοντας κλικ πάνω στις παρακάτω φωτο.

Φωτογραφίες από Φάληρο – Μαρίνα Φλοίσβου

https://www.flickr.com/photos/johnkarakatsanis/albums/72157663257667695

Φωτογραφίες από τα έγρα για το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταυρός Νιάρχος

https://www.flickr.com/photos/johnkarakatsanis/albums/72157662543109729

Φωτογραφίες από το Αντιτορπιλικό Βέλος

https://www.flickr.com/photos/johnkarakatsanis/albums/72157663256611515

Επίσκεψη στο Μουσείο της Ακρόπολης

Χτισμένο στους πρόποδες του Ιερού Βράχου, το νέο μουσείο της Ακρόπολης ξεπροβάλλει επιβλητικά σε μία από τις πιο κλασσικές γειτονιές της Αθήνας, γεφυρώνοντας το χθες με το σήμερα. Το αρχιτεκτονικό δημιούργημα του Μπερνάρ Τσούμι καθρεπτίζει, χάρη στην γυάλινη επιφάνειά του, την σημερινή ζωή της πόλης, κλείνοντας παράλληλα μέσα του τα σημαντικότερα κομμάτια της αρχαίας Ελλάδας.

Το Νέο Μουσείο χαρακτηρίζεται από την απλότητα και το μεγάλο μέγεθος των αιθουσών του. Ανεβαίνοντας από το ισόγειο στα ανώτερα επίπεδα, ο επισκέπτης «ταξιδεύει» μέσα από πλήθος ευρημάτων στην Αρχαϊκή Εποχή, το Ναό της Αθηνάς Νίκης, το Ερέχθειον και τα Προπύλαια, για να καταλήξει στην αίθουσα του Παρθενώνα. Εκεί μπορεί κανείς να θαυμάσει τη ζωοφόρο του ναού, αλλά και να αντιληφθεί το μέγεθος της κλοπής που έχει συντελεστεί στα μάρμαρα του Παρθενώνα με τα περισσότερα να βρίσκονται στο Βρετανικό Μουσείο.

Κατά την επίσκεψή σας στο Μουσείο μην ξεχάσετε να προμηθευτείτε τον ειδικό χάρτη που υπάρχει στην είσοδο, για την καλύτερη ξενάγησή σας σε αυτό. Ακόμα, τόσο στο ισόγειο όσο και τον δεύτερο όροφο φιλοξενούνται καφετέρια και εστιατόριο με ιδιαίτερα καλές τιμές και θέα στον Ιερό Βράχο. Στο χώρο λειτουργεί και πωλητήριο, όπου μπορείτε να βρείτε ποικιλία αναμνηστικών.

Το Μουσείο λειτουργεί καθημερινά 8 πμ με 8 μμ (εκτός Δευτέρας) με γενική είσοδο 1 ευρώ.

Καλή ξενάγηση!

Εθνικός Κήπος: Όαση στο κέντρο της Αθήνας

Μία πραγματική όαση μέσα στο κέντρο της Αθήνας αποτελεί ο Εθνικός Κήπος, ο οποίος είναι ανοιχτός καθημερινά από την ανατολή έως την δύση του ηλίου. Μέσα στην απέραντη και χαώδη τσιμεντούπολη υπάρχει ένας πολύ μεγάλος χώρος που μπορεί κανείς να απολαύσει έναν περίπατο μέσα στο πράσινο και να ξεχάσει για λίγο τις χιλιάδες πολυκατοικίες, το καυσαέριο και τα κορναρίσματα των αυτοκινήτων.

Η κύρια είσοδος του Εθνικού Κήπου είναι από την λεωφόρο Αμαλίας, ενώ υπάρχουν άλλες έξι είσοδοι: μία από την Βασιλίσσης Σοφίας, τρεις από την Ηρώδου Αττικού και δύο από την περιοχή του Ζαππείου πάρκου.

Παραθέτω κάποια στοιχεία για τον Εθνικό Κήπο που βρήκα στο cityofathens.gr, ενώ ακολουθούν φωτογραφίες που τράβηξα σε πρόσφατη βόλτα μου εκεί.

Εντός του Εθνικού Κήπου λειτουργούν:

Παιδική βιβλιοθήκη που λειτουργεί 9:00 – 15:00 καθημερινά (εκτός Κυριακής και Δευτέρας). Η βιβλιοθήκη διαθέτει δύο αναγνωστήρια με 6.000 βιβλία, αίθουσα παραμυθιού και μουσικής ακρόασης, και έναν προθάλαμο για την πρώτη επαφή με τις δραστηριότητες και το υλικό της.
Παιδική χαρά, η οποία έχει έκταση 4,5 στρέμματα και φυλάσσεται.
Μικρή ζωοπτηνολογική συλλογή που αποτελείται από πάπιες, χήνες, φραγκόκοτες, παγώνια, παπαγαλάκια, αγριοκάτσικα, ένα γαϊδουράκι κλπ.
Μικρό βοτανικό μουσείο, με συλλογή δειγμάτων (Herbaririm) από τα καλλωπιστικά είδη του Κήπου.
Στον Εθνικό Κήπο υπάρχουν επίσης:

Ηλιακό ρολόι, στην είσοδο της λεωφόρου Β. Αμαλίας.
Μωσαϊκό δάπεδο ρωμαϊκής έπαυλης (επιφάνεια 425 τμ) κοντά στην είσοδο της Λεωφόρου Β. Σοφίας.
Υπολείμματα ρωμαϊκών λουτρών, κοντά στην παιδική βιβλιοθήκη.
Το σιδερένιο πολυγωνικό κάθισμα της βασίλισσας Αμαλίας, πάνω σ΄ένα ψηλό και συμπαγή βράχο (κοντά στην παιδική χαρά) απ΄όπου ατένιζε ένα ιστορικό τοπίο, που έφτανε και πέρα από το Σαρωνικό.
6 προτομές ιστορικών προσώπων (ποιητών, πολιτικών, μουσουργών).
5 πέργκολες με αναρριχώμενα, από τις οποίες η πιο μεγάλη (κοντά στην τεχνητή σπηλιά) έχει βοτσαλωτό δάπεδο (465 τμ), μικρό αναβρυτήριο και στηρίζει γλυτσίνιες και μπαξιάνες τριανταφυλλιές.
6 λίμνες με πιο μεγάλη τη γραφική λίμνη στο κέντρο του Κήπου, με το ξύλινο γεφυράκι, τον μικρό καταρράκτη και τα δύο νησάκια – αναβρυτήρια.
Πληροφορίες για τον Εθνικό Κήπο

Έχει έκταση 154 στρεμμάτων.
Είναι ανοικτός κάθε μέρα από την ανατολή μέχρι τη δύση του ήλιου.
Είναι πάρκο κλειστού τύπου και γραφικού ρυθμού, προσαρμοσμένου στις ελληνικές συνθήκες.
Χαρακτηριστικά του στοιχεία οι συμπαγείς μάζες πρασίνου, πυκνά εναλλασσόμενες με στενούς, σκιερούς, ελικοειδείς δρομίσκους.
Οι δρομίσκοι του αποτελούν ένα δίκτυο μήκους 7.500 μέτρων.
Οι συστάδες δένδρων και θάμνων και τα παρτέρια χλόης και ανθέων έχουν συνολική έκταση 120 στρεμμάτων.
Το σύνολο των δένδρων ανέρχεται σε 7.000, από τα οποία τα 25% είναι φυλλοβόλα και τα 75% είναι αειθαλή.
Το σύνολο των θάμνων είναι περίπου 40.000.
Από το σύνολο των καλλωπιστικών ειδών (δένδρα, θάμνοι, αναρριχώμενα ποώδη – πολυετή), τα 100 είναι της ελληνικής χλωρίδας και τα 400 ξενικά.
Εδώ κατασκευάστηκαν τα 2 πρώτα θερμοκήπια της χώρας.
Υπάρχουν 6 λίμνες, που δίνουν γραφικότητα σε αντίστοιχα τοπία, αλλά λειτουργούν και σαν υδαταποθήκες για το πότισμα του πρασίνου.
Το νερό ποτίσματος προέρχεται από ένα αρχαίο υδραγωγείο (Πεισιστράτειο 6ος αιώνας π.Χ.).

Εν Πλω στη Βουλιαγμένη

Χθες, 25η Μαρτίου, εθνική επέτειος άρα και αργία, μετά την παρακολούθηση της παρέλασης από τηλεοράσεως και γεύμα με συγγενικά πρόσωπα, τι καλύτερο από μια βόλτα σε κάποια καφετέρια της παραλιακής για μεσημεριανό καφέ με θέα τη θάλασσα; Έτσι βγήκαμε στον Κηφισό με κατεύθυνση την παραλιακή… Ο αέρας πάρα πολύ δυνατός, πρώτη φορά ένιωθα τέτοιο αέρα στο τιμόνι του αυτοκινήτου.

Πρώτη καφετέρια που είχαμε επιλέξει ήταν το «Ble» στον Άλιμο, της οποίας το εσωτερικό ήταν γεμάτο. Ο εξωτερικός χώρος δεν ήταν διαθέσιμος για τον κόσμο, αφού τα κύματα της θάλασσας έσκαγαν εκεί. Φτάνοντας στο «Ble» είδαμε και ένα smart το οποίο ανετράπη και εκείνη την ώρα το σήκωναν με γερανό, θα κάνω άλλο post για αυτό το συμβάν.

Βγήκαμε λοιπόν ξανά στην παραλιακή, περάσαμε τη Γλυφάδα, τη Βούλα και φτάσαμε στο «Εν Πλω» στη Βουλιαγμένη. Φυσικά στον χώρο στάθμευσης έξω ακριβώς από την καφετέρια δεν υπήρχε καμία απολύτως θέση, έτσι πήγαμε στα στενά της Βουλιαγμένης πάνω από την παραλιακή για να παρκάρουμε. Και εκεί δύσκολα τα πράγματα, αρκετός κόσμος στις ταβέρνες και τις καφετέριες, πολλά αυτοκίνητα, Mercedes, Porsche και αρκετά θεόρατα jeep. Εν τέλει βρήκαμε θέσεις και παρκάραμε.

Στο «Εν Πλω» μέσα επίσης πανικός, στο εσωτερικό δεν υπήρχε κανένα άδειο τραπέζι, οπότε βγήκαμε στον εξωτερικό χώρο, με τη θάλασσα μπροστά στα μάτια μας. Ο αέρας και ο ήλιος μας ταλαιπώρησε λίγο, αλλά οκ μη τα θέλουμε όλα δικά μας. Απολαύσαμε παγωμένο freddo cappuccino και όταν έπεσε ο ήλιος και το κρύο ήταν πιο δυνατό την κάναμε για Γλυφάδα, κρέπες και μετά επιστροφή σπίτι. Έξω από το «Εν Πλω» υπήρχε ένα Audi R8 που τραβούσε τα μάτια σχεδόν όλων όσων έρχονταν στην καφετέρια.

Verde στο Άλσος Παπάγου

Χθες το βραδάκι, γύρω στις 9:00, βρέθηκα για ποτάκι στο cafe restaurant Verde στο Άλσος του Παπάγου. Από την Κυψέλη μέχρι το Verde πρέπει να κάναμε περίπου 10-15 λεπτά, αφού στην Αλεξάνδρας και στη Μεσογείων δε συναντήσαμε καθόλου κίνηση.

Αν και η απόσταση από το κέντρο της Αθήνας είναι 10-15 όπως είπα, φτάνοντας εκεί, έχεις την αίσθηση ότι δε βρίσκεσαι τόσο κοντά στην Αθήνα, αλλά πολύ πιο μακριά.. Σε αυτό βοηθάει η μεγάλη τοποθεσία η οποία είναι κυριολεκτικά πνιγμένη στο πράσινο, ενώ στο κέντρο υπάρχει και μία πισίνα-τεχνητή λίμνη.

Προτείνεται για όσους θέλουν να χαλαρώσουν πίνοντας το καφεδάκι τους το μεσημέρι, αλλά και για ποτάκι, γλυκό ή ελαφρύ γεύμα το βραδάκι. Τραπέζια θα βρείτε και στον εξωτερικό αλλά και στον εσωτερικό χώρο του Verde, ενώ όσο πλησιάζουμε προς το βράδυ τα περισσότερα πόστα του εξωτερικού χώρου κλείνουν και μπορείτε να κάτσετε μόνο μέσα. Ευτυχώς δε δυσκολευτήκαμε να βρούμε τραπέζι, ενώ ήμασταν και τυχεροί αφού βρήκαμε θέση για parking πολύ κοντά.

Κάτι που με εντυπωσίασε τέλος στο Verde είναι το σύστημα καθαρισμού λεκάνης που έχει στις τουαλέτες του, κάτι που δεν έχω ξαναδεί σε άλλο cafe, bar, εστιατόριο κλπ και θεωρώ πολύ χρήσιμο κάτι τέτοιο, ειδικά για τις γυναίκες.

Verde: Στρατ. Αλ. Παπάγου & Πεντέλης, Άλσος Παπάγου
Τηλ.: 210 6546185 – Website: www.piuverde.com.gr

Βόλτα στην Ακρόπολη

Σήμερα η πολύ καλή ηλιόλουστη μέρα ήταν ό,τι έπρεπε για βόλτα. Έτσι ανεβήκαμε πρώτα στην Ακρόπολη, είδαμε τον Παρθενώνα, αράξαμε με θέα όλη την Αθήνα πιάτο, είδαμε και τα αγάλματα στο μουσείο και μετά πήγαμε για φαγητό στου Ψυρρή. Ας μιλήσουν οι εικόνες..

Ο Παρθενώνας όπως ανεβαίνουμε..
Ο Παρθενώνας από πιο κοντά..Ο Παρθενώνας από την πίσω μεριά..
Η απέραντη τσιμεντούπολη απλώνεται μπροστά μας..
Η Αθήνα πιάτο μπροστά μας..

The Mall Athens

Τι θα κάνουμε απόψε το βράδυ? Δε πάμε καμιά βόλτα στο The Mall? Ναι, το πολυδιαφημισμένο εμπορικό κέντρο στο Μαρούσι εννοώ. Εγκαίνια έκανε την Παρασκευή, έγινε πανικός κυριολεκτικά απ΄ ότι έμαθα. Εγώ με την παρέα μου το επισκεφθήκαμε Σάββατο. Η πρώτη εντύπωση που σου δίνει είναι τέλεια. Τεράστιος χώρος που τα έχει όλα.

Από μαγαζιά με ηλεκτρικές συσκευές, υπολογιστές, καταστήματα ρούχων, αξεσουάρ, εστιατόρια, καφετέριες, κινηματογράφους και ό,τι άλλο μπορείτε να φανταστείτε! Βέβαια την ώρα που πήγαμε εμείς τα καταστήματα είχαν κλείσει, οπότε κάναμε απλώς μια βόλτα στα επίπεδα που βρίσκονταν τα καταστήματα.

Κάτσαμε για φαγητό στα Palmie Bistro, είχε πάρα πολύ κόσμο και περιμέναμε αρκετά και γενικά όλα τα εστιατόρια / καφετέριες κλπ ήταν φίσκα και χρειαζόταν να περιμένεις αρκετά. Το Venue Cafe (φανατικοί του Venue εγώ και η παρέα μου) δεν άνοιξε βέβαια μαζί με το υπόλοιπο εμπορικό κέντρο και θα ανοίξει την 1η Δεκεμβρίου, ενώ υπάρχουν αρκετά καταστήματα που ακόμη φτιάχνονται (όπως πχ το Follie Follie).

Πήγαμε με το τρένο (στάση Νερατζιώτισα) και περπατήσαμε λιγάκι μέχρι να φτάσουμε στο The Mall. Μπορείτε να πάτε και με Προαστιακό ή Μετρό, όπως επίσης και με το αυτοκίνητό σας (το parking κοστίζει 50 λεπτά την ώρα). More info: http://www.themallathens.gr.